Sveikiname! Jūs oficialiai pasiekėte vieną svarbiausių šio kelio gairių – 13-ąją nėštumo savaitę. Tai reiškia, kad pirmasis ir dažnai pats sunkiausias trimestras jau beveik už nugaros, o jūs žengiate į antrąjį nėštumo trečdalį, kurį daugelis moterų ir gydytojų vadina „auksiniu laikotarpiu“. Šiuo metu daugelis nemalonių simptomų, kankinusių pastaruosius mėnesius, pradeda slopti, o energijos lygis pamažu kyla. Tai laikas, kai rizika persileisti drastiškai sumažėja, todėl daugelis porų būtent dabar nusprendžia pasidalinti džiugia žinia su plačiuoju pasauliu. Nors išoriškai pokyčiai gali būti dar vos matomi, jūsų ir kūdikio organizme vyksta neįtikėtini, spartūs ir sudėtingi procesai, kurie formuoja naują gyvybę.
Kaip atrodo ir vystosi kūdikis 13-ąją savaitę?
Šiame etape jūsų mažylis auga itin sparčiai. Jei lygintume su vaisiais, dabar vaisius yra maždaug persiko arba citrinos dydžio. Jo ilgis nuo viršugalvio iki sėdmenų siekia apie 7–8 centimetrus, o svoris svyruoja tarp 23 ir 25 gramų. Tačiau skaičiai neatskleidžia visos magijos – svarbiausi pokyčiai vyksta organų formavimosi ir funkcionavimo lygmenyje.
Vienas iš įdomiausių šios savaitės pasiekimų – unikalumo formavimasis. Būtent dabar ant mažylio pirštų pagalvėlių pradeda ryškėti pirmosios linijos, kurios netrukus taps unikaliais pirštų atspaudais. Nėra dviejų žmonių pasaulyje, turinčių identiškus atspaudus, todėl jūsų vaikas jau dabar tampa visiškai išskirtine asmenybe.
Kūno proporcijos ir veido bruožai
Iki šiol vaisiaus galva sudarė didžiąją kūno dalį, tačiau 13-ąją savaitę kūno proporcijos pradeda keistis ir tampa panašesnės į naujagimio. Kūnas auga greičiau nei galva, todėl vaizdas ultragarso metu tampa vis labiau atpažįstamas. Veido bruožai taip pat tobulėja:
- Akys: Jos pamažu juda iš galvos šonų į veido priekį, suteikdamos veidui žmogiškesnę išvaizdą, nors vokai vis dar išlieka sandariai užmerkti, kad apsaugotų besivystančias akis.
- Ausys: Jos kyla į savo nuolatinę vietą galvos šonuose.
- Balso stygos: Šiuo metu formuojasi balso stygos, kurios leis jūsų kūdikiui verkti ir skleisti garsus vos gimus.
Vidaus organų veikla
Nors mažylis vis dar visiškai priklausomas nuo jūsų, jo organai treniruojasi savarankiškam gyvenimui. Kepenys pradeda išskirti tulžį, kasa – gaminti insuliną, o inkstai jau funkcionuoja, šalindami šlapimą į amniono skystį. Labai svarbus pokytis vyksta žarnyne. Iki šiol dalis žarnyno vystėsi virkštelėje, nes pilvo ertmėje paprasčiausiai nebuvo pakankamai vietos. 13-ąją savaitę žarnos galutinai persikelia į pilvo ertmę.
Jūsų kūno pokyčiai: antrasis trimestras prasideda
Daugeliui moterų 13-oji savaitė atneša palengvėjimą. Placenta perima hormonų gamybos (ypač progesterono ir estrogeno) estafetę iš kiaušidžių geltonkūnio. Tai padeda stabilizuoti hormonų svyravimus, todėl rytinis pykinimas, nuolatinis nuovargis ir nuotaikų kaita dažnai sušvelnėja arba visai išnyksta.
Matomi ir nematomi fiziniai pokyčiai
Nors aplinkiniai dar gali nepastebėti jūsų nėštumo, jūs pati tikriausiai jaučiate, kad drabužiai per juosmenį tapo ankšti. Gimda išauga iš dubens kaulų srities ir kyla aukštyn į pilvo ertmę. Tai turi dvejopą poveikį:
- Vizualiai pilvukas tampa šiek tiek labiau išgaubtas, ypač lieknesnėms moterims.
- Sumažėja spaudimas šlapimo pūslei, todėl lakstymas į tualetą gali tapti retesnis nei pirmąjį trimestrą.
Tačiau atsiranda naujų pojūčių. Kadangi gimda sparčiai auga, ji tempia raiščius, laikančius ją vietoje. Tai gali sukelti vadinamąjį apvaliųjų raiščių skausmą – aštrų, diegiantį pojūtį pilvo apačioje arba kirkšnyse, ypač staigiai atsistojus ar kosint.
Odos ir krūtų pokyčiai
Krūtys vis dar ruošiasi laktacijai. Jau dabar jose gali pradėti gamintis priešpienis – tirštas, gelsvas skystis, kuris bus pirmasis kūdikio maistas. Nedidelis priešpienio išsiskyrimas yra normalu, tačiau jei to nėra – irgi neverta nerimauti.
Dėl hormonų poveikio gali pakisti ir oda. Kai kurios moterys pastebi vadinamąją linea nigra – tamsią vertikalią liniją, einančią nuo bambos žemyn. Taip pat gali patamsėti spenelių aureolės. Tai laikini pokyčiai, kurie dažniausiai išnyksta po gimdymo.
Mityba ir gyvenimo būdas: kokybė svarbiau už kiekybę
Dažnas mitas, kad nėščioji turi valgyti „už du“. Tiesą sakant, antrąjį trimestrą kalorijų poreikis padidėja tik nežymiai – maždaug 300–350 papildomų kalorijų per dieną. Tai atitinka papildomą sumuštinį ar jogurtą su vaisiais, o ne dvigubą pietų porciją. Svarbiausia dabar yra maistinių medžiagų tankis.
Šiuo laikotarpiu ypatingą dėmesį reikėtų skirti šiems elementams:
- Kalcis: Kūdikio kaulai kietėja, todėl kalcio poreikis yra didžiulis. Jei negausite jo pakankamai su maistu, vaisius „pasiims“ reikiamą kiekį iš jūsų kaulų ir dantų atsargų. Įtraukite į racioną pieno produktus, brokolius, migdolus ar sezamo sėklas.
- Geležis: Jūsų kraujo tūris didėja, kad aprūpintų placentą ir vaisių deguonimi. Geležies trūkumas gali sukelti anemiją, kuri pasireiškia silpnumu ir galvos svaigimu. Vartokite liesą raudoną mėsą, ankštinius augalus, špinatus.
- Baltymai: Tai statybinė medžiaga ląstelėms. Žuvis, paukštiena, kiaušiniai ir tofu yra puikūs šaltiniai.
Nepamirškite ir vandens. Pakankamas skysčių kiekis padeda išvengti vidurių užkietėjimo – dažnos problemos nėštumo metu, kurią sukelia sulėtėjusi žarnyno veikla.
Svarbūs medicininiai tyrimai
11–13 nėštumo savaitė (+6 dienos) yra kritinis laikas atlikti svarbų genetinį tyrimą ultragarsu, kuriuo matuojama sprando raukšlė (vaisiaus kaklo sritis). Tai kombinuotas tyrimas, dažnai atliekamas kartu su kraujo tyrimu (PRISCA ar panašūs), siekiant įvertinti chromosominių anomalijų, tokių kaip Dauno sindromas, riziką.
Jei dar neatlikote šio tyrimo, 13-oji savaitė yra paskutinė galimybė tai padaryti tiksliai. Tyrimo metu gydytojas taip pat įvertina, ar yra nosies kauliukas, apžiūri smegenų struktūras, širdies veiklą, skrandį, šlapimo pūslę ir galūnes. Tai vienas išsamiausių tyrimų ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, suteikiantis daug ramybės būsimiems tėvams.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar saugu mylėtis 13-ąją nėštumo savaitę?
Taip, jei nėštumas vystosi sklandžiai ir gydytojas nenurodė kitaip (pvz., dėl placentos pirmeigos ar kraujavimo rizikos), lytiniai santykiai yra visiškai saugūs. Tiesą sakant, antrąjį trimestrą dėl padidėjusio kraujo tekėjimo į dubens sritį daugelis moterų jaučia padidėjusį libido.
Kokia yra geriausia miego poza?
Nors 13-ąją savaitę pilvukas dar nėra didelis ir galite patogiai miegoti ant nugaros, specialistai rekomenduoja pradėti pratintis miegoti ant kairiojo šono. Ši poza užtikrina geriausią kraujotaką jums ir kūdikiui, nes gimda nespaudžia pagrindinės tuščiosios venos.
Ar galiu sportuoti?
Fizinis aktyvumas yra labai rekomenduojamas, jei jaučiatės gerai. Vaikščiojimas, plaukiojimas, speciali nėščiųjų joga ar pilatesas padeda stiprinti raumenis ir ruoštis gimdymui. Venkite kontaktinio sporto ir pratimų, kuriuose yra didelė rizika nukristi.
Jaučiuosi vis dar labai pavargusi, ar tai normalu?
Nors daugumai moterų energija sugrįžta, kiekvienas organizmas yra individualus. Jei nuovargis ekstremalus, verta pasitikrinti geležies kiekį kraujyje, kad atmestumėte anemiją. Taip pat leiskite sau ilsėtis tiek, kiek reikalauja kūnas.
Emocinė būsena ir santykiai su partneriu
Perėjimas į antrąjį trimestrą dažnai atneša emocinį stabilumą. Baimė dėl persileidimo mažėja, o nėštumas tampa vis „realesnis“. Tai puikus laikas stiprinti ryšį su partneriu. Vyrams nėštumas dažnai tampa suvokiamas būtent dabar, kai jie pamato ultragarso nuotraukas, išgirsta širdies plakimą ar pradeda pastebėti besikeičiančias jūsų kūno formas.
Dalykitės savo jausmais ir planais. Tai tinkamas laikas pradėti diskutuoti apie praktinius dalykus: vaiko kambario įrengimą, finansinį planavimą ar vardų rinkimą. Bendros veiklos padeda partneriui jaustis proceso dalimi, o ne tik stebėtoju.
Garderobo atnaujinimas ir odos priežiūra
Artimiausiomis savaitėmis jūsų kūnas keisis vis labiau. Tai idealus laikas peržiūrėti savo spintą. Nors specialių nėščiųjų drabužių galbūt dar nereikia, greičiausiai norėsite atsisakyti veržiančių džinsų ar sijonų aukštu liemeniu. Ieškokite drabužių su elastingu juosmeniu, laisvesnių tunikų ar suknelių. Komfortas dabar turėtų būti prioritetas, nes veržiantys drabužiai gali sutrikdyti kraujotaką ir sukelti papildomą diskomfortą.
Taip pat verta pasirūpinti odos drėkinimu. Nors strijų atsiradimas didele dalimi priklauso nuo genetikos, reguliarus odos drėkinimas aliejais ar kremais padeda išlaikyti jos elastingumą ir sumažinti niežulį, kuris atsiranda tempiantis odai ant pilvo ir krūtų. Rinkitės natūralias priemones, tokias kaip migdolų, kokosų aliejus ar sviestmedžio sviestas, ir paverskite tai maloniu vakaro ritualu.
