Sveikiname pasiekus penkioliktąją nėštumo savaitę – tai laikas, kai dauguma moterų pradeda jaustis kur kas geriau nei nėštumo pradžioje. Antrasis trimestras dažnai vadinamas „auksiniu laikotarpiu“, nes varginantis pykinimas ir didžiulis nuovargis dažniausiai jau būna atsitraukę, o energijos lygis pastebimai kyla. Nors jūsų pilvukas dar gali būti nedidelis, viduje vyksta milžiniški pokyčiai: kūdikis sparčiai auga, o jūsų kūnas prisitaiko prie didėjančių poreikių. Tai puikus metas pradėti mėgautis nėštumu, planuoti ateitį ir užmegzti dar stipresnį ryšį su augančia gyvybe.
Kaip atrodo ir vystosi kūdikis 15-ąją savaitę
Penkioliktąją savaitę jūsų kūdikis jau yra maždaug obuolio ar apelsino dydžio. Jo ilgis nuo viršugalvio iki sėdmenų siekia apie 10–11 centimetrų, o svoris svyruoja apie 70–80 gramų. Nors skaičiai atrodo nedideli, vizualiai vaisius vis labiau panašėja į mažą žmogų, o jo proporcijos keičiasi – kojos tampa ilgesnės už rankas, o kūnas vejasi galvos dydį.
Vienas įdomiausių šios savaitės vystymosi aspektų yra plaukų augimas. Ant kūdikio galvos pradeda formuotis plaukų folikulai, tačiau tai dar ne viskas. Visą kūnelį pradeda dengti švelnūs, pūką primenantys plaukeliai, vadinami lanugo. Šis sluoksnis atlieka apsauginę funkciją – padeda išlaikyti kūno šilumą amniono skystyje. Paprastai lanugo išnyksta prieš gimdymą, tačiau kartais gimę naujagimiai vis dar turi šio pūkelio likučių.
Kiti svarbūs vystymosi etapai šią savaitę:
- Kaulų tvirtėjimas: Kūdikio skeletas, kuris anksčiau buvo sudarytas daugiausia iš kremzlių, pradeda intensyviai kaulėti. Kalcis tampa gyvybiškai svarbus elementas, todėl mama turi užtikrinti pakankamą jo kiekį mityboje.
- Klausa: Vaisiaus ausys jau beveik užėmė savo nuolatinę vietą galvos šonuose. Nors klausa dar tik formuojasi, manoma, kad kūdikis jau gali girdėti mamos širdies plakimą, virškinimo sistemos garsus ir prislopintą balsą.
- Kvėpavimo treniruotės: Nors deguonį kūdikis gauna per virkštelę, jis aktyviai treniruoja plaučius įtraukdamas ir išleisdamas vaisiaus vandenis. Tai būtinas pasiruošimas pirmajam įkvėpimui po gimimo.
- Judesiai: Vaisius labai aktyvus – jis vartosi, spardosi, lanksto rankas ir kojas. Kadangi jis vis dar turi daug vietos gimdoje, šie judesiai yra laisvi ir dažni.
Jūsų kūno pokyčiai: kas vyksta viduje ir išorėje
Penkioliktą savaitę dauguma moterų jau gali apčiuopti gimdą maždaug 10 cm žemiau bambos. Jei tai ne pirmas jūsų nėštumas, pilvukas gali būti matomas gana ryškiai. Pirmą kartą besilaukiančioms moterims pilvas gali tik pradėti ryškėti, atrodydamas taip, lyg būtumėte sočiai pavalgiusi.
Vienas maloniausių pokyčių – sugrįžęs lytinis potraukis (libido). Dėl padidėjusio kraujo tekėjimo į dubens sritį ir atslūgusio pykinimo, daugelis moterų jaučia didesnį norą intymumui. Be to, padidėjęs makšties jautrumas gali suteikti naujų pojūčių. Tačiau kartu su teigiamais pokyčiais gali atsirasti ir keletas specifinių simptomų.
Kodėl atsiranda vadinamasis „nėščiosios rinitas“?
Ar pastebėjote, kad jūsų nosis nuolat užgulta, nors nesate peršalusi? Tai vadinama nėščiųjų rinitu. Hormonų pokyčiai, ypač padidėjęs estrogeno kiekis, skatina gleivinių paburkimą ir didesnį gleivių išsiskyrimą. Be to, padidėjęs kraujo tūris organizme sukelia didesnį spaudimą smulkioms kraujagyslėms nosyje, todėl galite ne tik jausti užgulimą, bet ir patirti kraujavimą iš nosies.
Norint palengvinti šią būklę, rekomenduojama:
- Naudoti drėkintuvą namuose, ypač miegamajame.
- Gerti daug skysčių, kad gleivės būtų skystesnės.
- Naudoti jūros vandens purškalus nosiai (pasitarus su gydytoju).
- Vengti sauso oro ir dirgiklių, tokių kaip cigarečių dūmai.
Apvaliųjų gimdos raiščių skausmas
Vienas dažniausių 15-os savaitės nusiskundimų – aštrus skausmas pilvo apačioje arba kirkšnyse, ypač staiga atsistojus, kosint ar čiaudint. Tai vadinama apvaliųjų raiščių skausmu. Gimda sparčiai auga ir kyla aukštyn, todėl raiščiai, kurie ją laiko, yra tempiami lyg gumos.
Šis skausmas paprastai yra nepavojingas, tačiau gali būti nemalonus. Jam palengvinti patariama vengti staigių judesių, o pajutus skausmą – šiek tiek pasilenkti į priekį, kad atpalaiduotumėte įtampą. Šilta vonia ar lengvas poilsis taip pat gali padėti. Visgi, jei skausmas tampa nuolatinis, stiprus arba jį lydi kiti simptomai (kraujavimas, karščiavimas), būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Mityba ir burnos higiena
Šiuo laikotarpiu galite pastebėti, kad valantis dantis dantenos kraujuoja, yra jautrios ar patinusios. Tai vadinama nėščiųjų gingivitu. Hormonai keičia dantenų reakciją į apnašose esančias bakterijas, todėl burnos higiena tampa kritiškai svarbi. Negydomas gingivitas gali peraugti į periodontitą, kuris siejamas su priešlaikiniu gimdymu. Todėl kruopštus dantų valymas, tarpdančių siūlo naudojimas ir vizitas pas odontologą (jei dar nebuvote) yra būtini.
Kalbant apie mitybą, jūsų apetitas tikriausiai padidėjo. Svarbu prisiminti, kad „valgyti už du“ nereiškia dvigubai didesnių porcijų. Jums reikia papildomai tik apie 300–350 kalorijų per dieną. Svarbiausia yra maisto kokybė:
- Baltymai: Mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai – tai statybinė medžiaga kūdikio ląstelėms.
- Kalcis: Pieno produktai, brokoliai, migdolai. Kadangi vaisiaus kaulai kietėja, kalcio trūkumas mamos organizme gali pakenkti jos pačios dantims ir kaulams.
- Geležis: Kraujo tūris didėja, todėl geležies poreikis išauga, kad išvengtumėte anemijos.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Svarbios kūdikio smegenų ir regos vystymuisi.
Emocinė būsena ir „nėštumo smegenys“
Daugelis moterų antrąjį trimestrą jaučiasi emociškai stabilesnės, tačiau gali pasireikšti reiškinys, žinomas kaip „nėštumo smegenys“ (angl. *pregnancy brain*). Galite pastebėti, kad tapote užuomarša, sunkiau susikaupti ar pamirštate elementarius dalykus (pavyzdžiui, kur pasidėjote raktus).
Mokslininkai vis dar ginčijasi dėl tikslių priežasčių, tačiau manoma, kad tai lemia hormonų pokyčiai, miego trūkumas ir natūralus prioritetų pasikeitimas – smegenys tiesiog persitvarko, fokusuodamosi į būsimą motinystę. Nesijaudinkite ir nepykite ant savęs – tai laikina. Rašykitės darbus į užrašų knygelę, naudokite priminimus telefone ir leiskite sau būti šiek tiek mažiau organizuotai nei įprastai.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Šiame etape būsimoms mamoms kyla įvairių praktinių klausimų. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių:
Ar saugu miegoti ant nugaros 15-ąją savaitę?
Šiuo metu miegoti ant nugaros dar gali būti patogu, tačiau rekomenduojama pradėti pratintis miegoti ant kairiojo šono. Auganti gimda gulint ant nugaros gali spausti tuščiąją veną – pagrindinę kraujagyslę, grąžinančią kraują iš apatinės kūno dalies į širdį. Tai gali sutrikdyti kraujotaką ir sukelti silpnumą. Miegojimas ant kairiojo šono užtikrina geriausią kraujotaką tiek jums, tiek kūdikiui.
Kada pajusiu pirmuosius kūdikio judesius?
Nors kūdikis juda labai aktyviai, dauguma pirmą kartą besilaukiančių moterų judesius pajunta tarp 18 ir 22 savaitės. Moterys, kurios laukiasi ne pirmą kartą, šiuos švelnius „drugelio plazdenimus“ gali atpažinti anksčiau, kartais net ir 15–16 savaitę. Jei dar nieko nejaučiate – tai visiškai normalu.
Ar galima sportuoti?
Taip, jei nėštumas neresikingas, fizinis aktyvumas yra labai rekomenduojamas. Vaikščiojimas, plaukimas, nėščiųjų joga yra puikus pasirinkimas. Svarbu vengti kontaktinio sporto, pratimų, kur yra rizika nukristi, ir per didelio krūvio. Klausykite savo kūno – jei jaučiate skausmą ar dusulį, sustokite.
Ar galima atlikti genetinius tyrimus?
Tarp 15 ir 20 savaitės dažnai atliekamas trigubas arba keturgubas kraujo tyrimas, skirtas įvertinti genetinių apsigimimų riziką. Jei rezultatai rodo riziką arba jei yra kitų indikacijų (pvz., amžius), gydytojas gali pasiūlyti amniocentezę (vaisiaus vandenų tyrimą). Tai individualus sprendimas, kurį turėtumėte aptarti su prižiūrinčiu specialistu.
Pasirengimas ateičiai ir darbo planavimas
Penkiolikta savaitė yra puikus laikas pradėti galvoti apie praktinius ateities aspektus, kol dar turite daug energijos ir pilvukas netrukdo judėti. Vienas iš tokių aspektų – drabužinė. Nors galbūt dar telpate į savo įprastus drabužius, jie gali pradėti veržti per juosmenį. Verta investuoti į kokybiškas nėščiųjų kelnes su elastiniu juosmeniu arba įsigyti specialių prailginimų įprastoms kelnėms. Patogumas šiuo metu turėtų būti prioritetas, nes spaudžiantys drabužiai gali bloginti kraujotaką ir didinti rėmens graužimo tikimybę.
Taip pat tai tinkamas metas pradėti pokalbius darbovietėje. Jei dar nepranešėte darbdaviui apie nėštumą, artimiausiu metu tai padaryti bus neišvengiama. Pradėkite domėtis motinystės atostogų sąlygomis, išmokomis ir planuokite, kaip perduosite savo darbus kolegoms. Aiškus planas sumažins stresą vėlesniais mėnesiais. Be to, galite pradėti sudarinėti preliminarų kraitelio sąrašą – tai padės paskirstyti išlaidas per kelis mėnesius, užuot pirkus viską paskutinę minutę.
