Sveikiname pasiekus aštuntąjį nėštumo mėnesį! 32 nėštumo savaitė yra svarbus etapas, žymintis, kad iki susitikimo su mažyliu liko visai nedaug – vos apie aštuonios savaitės, o gal net mažiau. Šiuo laikotarpiu daugelis būsimų mamų jaučiasi vis labiau „nėščios“: pilvukas tampa didelis, judesiai šiek tiek lėtesni, o mintys vis dažniau sukasi apie artėjantį gimdymą ir vaikelio priežiūrą. Nors fiziškai gali būti kiek sunkiau dėl padidėjusio svorio ir spaudimo į vidaus organus, tai taip pat yra metas, kai galite mėgautis itin ryškesniu ryšiu su savo kūdikiu, jausti jo charakterį per judesius ir aktyviai ruoštis jo atėjimui.
Kaip vystosi ir auga jūsų kūdikis 32 savaitę?
Šią savaitę jūsų kūdikis jau yra gana didelis ir stiprus. Jei lygintume su daržovėmis, jis dabar yra maždaug didelio kiniško kopūsto ar ropės dydžio. Vidutiniškai vaisius sveria apie 1,7–1,8 kilogramo, o jo ilgis nuo viršugalvio iki kulnų siekia apie 42–43 centimetrus. Žinoma, kiekvienas vaikas yra individualus, todėl šie skaičiai yra tik orientaciniai.
Vienas iš svarbiausių pokyčių šiuo metu yra riebalinio sluoksnio kaupimas. Kūdikis intensyviai „pilnėja“, jo oda tampa nebe tokia permatoma, rausva ir lygesnė, nes po ja kaupiasi poodiniai riebalai. Tai gyvybiškai svarbu, nes riebalinis sluoksnis padės naujagimiui reguliuoti kūno temperatūrą po gimimo.
Svarbiausi vystymosi pasiekimai:
- Plaučių branda: Nors plaučiai vis dar bręsta, 32 savaitę gimęs kūdikis turi labai didelius šansus išgyventi ir augti sveikas, nors jam vis dar reikėtų medicininės pagalbos kvėpuojant.
- Miegas ir sapnai: Tyrimai rodo, kad šiuo metu vaisius didžiąją laiko dalį praleidžia miegodamas ir netgi gali sapnuoti! Jo miego ciklai tampa vis panašesni į suaugusiojo, todėl galite pastebėti periodus, kai mažylis yra labai aktyvus, ir periodus, kai jis visiškai ramus.
- Pojūčiai: Visi penki pojūčiai jau veikia. Kūdikis gali reaguoti į ryškią šviesą (vyzdžiai plečiasi ir traukiasi), girdi jūsų balsą, širdies plakimą ir virškinimo garsus. Jis netgi gali jausti skonį per vaisiaus vandenis.
- Padėtis gimdoje: Daugelis kūdikių 32 savaitę jau apsiverčia galva žemyn (cefalina pirmeiga). Jei jūsų mažylis vis dar sėdi, nesijaudinkite – jis dar turi laiko ir vietos apsiversti, nors erdvės kasdien lieka vis mažiau.
Būsimos mamos savijauta: fiziniai ir emociniai pokyčiai
Jūsų organizmas dabar dirba maksimaliu pajėgumu, palaikydamas tiek jūsų, tiek sparčiai augančio kūdikio poreikius. Gimda yra pakilusi maždaug 12–14 centimetrų virš bambos, todėl vidaus organai yra smarkiai suspausti. Tai sukelia įvairius simptomus, kurie, nors ir nemalonūs, yra visiškai normalūs nėštumo pabaigoje.
Dažniausi 32 savaitės simptomai:
- Dusulys ir oro trūkumas: Didėjanti gimda spaudžia diafragmą, todėl plaučiams lieka mažiau vietos išsiplėsti. Galite pastebėti, kad lipant laiptais ar greičiau einant greitai pritrūksta kvapo. Sistenkitės judėti lėčiau ir išlaikyti tiesią laikyseną – tai suteiks plaučiams šiek tiek daugiau erdvės.
- Rėmuo ir virškinimo sutrikimai: Dėl to paties spaudimo į skrandį skrandžio rūgštys dažniau kyla į stemplę. Valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai, ir venkite aštraus ar riebaus maisto prieš miegą.
- Paruošiamieji sąrėmiai (Braxton-Hicks): Gimda treniruojasi gimdymui, todėl galite jausti periodišką pilvo sukietėjimą. Šie sąrėmiai paprastai yra neskausmingi ir nereguliarūs. Jei jie tampa reguliarūs, skausmingi arba nepraeina pakeitus kūno padėtį, būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Nugaros ir dubens skausmai: Keičiantis svorio centrui ir minkštėjant raiščiams (dėl hormono relaksino), dažnai vargina nugaros apačios skausmai. Taip pat galite jausti aštrų, veriantį skausmą dubens srityje, jei kūdikio galvutė spaudžia nervus.
- Priešpienis: Iš krūtų gali pradėti tekėti gelsvas skystis – priešpienis. Tai ženklas, kad jūsų kūnas ruošiasi žindymui. Naudokite liemenėlės įdėklus, jei tai sukelia nepatogumų.
Medicininė priežiūra: vizitai pas gydytoją dažnėja
Nuo 32 nėštumo savaitės vizitai pas prižiūrintį gydytoją ginekologą arba akušerį tampa dažnesni – paprastai rekomenduojama lankytis kas dvi savaites. Šių vizitų tikslas yra atidžiai stebėti jūsų ir vaisiaus būklę, kad būtų išvengta komplikacijų, tokių kaip preeklampsija ar priešlaikinis gimdymas.
Kiekvieno vizito metu gydytojas atliks standartinius patikrinimus:
- Pamatuos kraujospūdį (labai svarbu stebėti, ar jis nekyla).
- Pasvers jus ir įvertins svorio prieaugį.
- Ištirs šlapimą (ieškoma baltymo ar infekcijos požymių).
- Išmatuos gimdos dugno aukštį.
- Paklausys vaisiaus širdies tonų.
Be to, jei to reikalauja situacija, apie 32–34 savaitę gali būti atliekamas trečiasis ultragarsinis tyrimas. Jo metu vertinamas vaisiaus augimas, vandenų kiekis, placentos būklė ir vaisiaus padėtis. Tai puiki proga dar kartą pamatyti savo mažylį prieš gimimą.
Mityba ir gyvenimo būdas 32 savaitę
Tinkama mityba išlieka kritiškai svarbi. Kadangi kūdikis sparčiai auga, jam reikia daug baltymų, vitamino C, folio rūgšties, geležies ir kalcio. Geležis šiuo metu yra ypač svarbi, nes jūsų kraujo tūris padidėjo, o kūdikis kaupia savo geležies atsargas pirmiesiems gyvenimo mėnesiams.
Ką valgyti? Įtraukite į racioną liesą mėsą, žuvį, kiaušinius, ankštines daržoves, tamsiai žalias lapines daržoves ir pieno produktus. Nepamirškite gerti pakankamai vandens – tai padeda išvengti tinimo, vidurių užkietėjimo ir net priešlaikinių sąrėmių, kuriuos gali išprovokuoti dehidratacija.
Kalbant apie fizinį aktyvumą, klausykite savo kūno. Intensyvias treniruotes reikėtų keisti ramesnėmis: pasivaikščiojimais gryname ore, nėščiųjų joga ar plaukimu baseine. Plaukimas yra ypač naudingas, nes vandenyje nejaučiamas pilvo svoris, atsipalaiduoja nugaros raumenys ir sumažėja tinimas.
Dažniausiai užduodami klausimai (D.U.K.)
Ar normalu, kad kūdikio judesiai pasikeitė?
Taip, tai visiškai normalu. Kadangi kūdikiui gimdoje darosi vis ankščiau, jis nebegali laisvai vartytis ar daryti salto, kaip anksčiau. Vietoj staigių spyrių dabar dažniau jausite ridenimąsi, tempimą ar stiprius stumtelėjimus alkūnėmis bei keliais. Tačiau judesių dažnumas neturėtų mažėti. Jei jaučiate, kad judesių sumažėjo drastiškai arba jų nejaučiate visai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kada reikėtų susikrauti krepšį į ligoninę?
32 savaitė yra puikus laikas pradėti krautis daiktus. Nors tikimasi, kad nešiosite dar keletą savaičių, netikėtumo faktorius visada išlieka. Turėdama paruoštą krepšį jausitės ramesnė. Įsidėkite būtiniausius daiktus sau (naktinius marškinius, higienos priemones, dokumentus) ir kūdikiui (drabužėlius, sauskelnes).
Ar vis dar saugu vairuoti automobilį?
Daugumai moterų vairuoti yra saugu, kol jos jaučiasi patogiai ir pilvas netrukdo valdyti automobilio. Svarbu tinkamai prisisegti saugos diržą: apatinė diržo dalis turi eiti po pilvu (per klubus), o ne per pilvo vidurį. Tačiau ilgesnėse kelionėse rekomenduojama daryti dažnas pertraukas ir pasivaikščioti, kad suaktyvintumėte kraujotaką.
Kaip atskirti tikruosius sąrėmius nuo paruošiamųjų?
Tikrieji sąrėmiai yra reguliarūs (pvz., kartojasi kas 10 minučių), jų intensyvumas didėja, o skausmas nepraeina pakeitus padėtį ar išsimaudžius šiltame duše. Paruošiamieji sąrėmiai paprastai yra chaotiški, nereguliarūs ir dažniausiai nurimsta pailsėjus.
Svarbiausi darbai ir pasiruošimas šią savaitę
Likus mažiau nei dviem mėnesiams iki numatytos gimdymo datos, verta susitelkti į praktinį pasiruošimą. Tai padės sumažinti stresą paskutinėmis savaitėmis, kai norėsis tik ilsėtis. Štai sąrašas dalykų, kuriuos rekomenduojama atlikti ar suplanuoti 32 savaitę:
- Gimdymo plano aptarimas: Jei dar to nepadarėte, pasikalbėkite su savo gydytoju ar akušere apie savo lūkesčius gimdymo metu. Aptarkite nuskausminimo galimybes, palatos pasirinkimą ir tai, kas dalyvaus gimdyme.
- Kūdikio kraitelio peržiūra: Įsitikinkite, kad turite visus būtiniausius daiktus pirmosioms savaitėms: lovytę, vežimėlį, autokėdutę, drabužėlius ir higienos priemones. Drabužėlius rekomenduojama išskalbti hipoalerginėmis priemonėmis ir išlyginti.
- Informacijos apie žindymą rinkimas: Žindymas yra natūralus procesas, tačiau pradžia gali būti sudėtinga. Pasidomėkite žindymo kursais, susiraskite žindymo konsultantų kontaktus arba paskaitykite literatūros šia tema.
- Pagalbos organizavimas: Pagalvokite, kas galės jums padėti buityje pirmosiomis savaitėmis po gimdymo. Galbūt tai partneris, mama ar draugė? Iš anksto paruošto maisto užšaldymas taip pat yra puiki idėja, kuri palengvins kasdienybę grįžus iš ligoninės.
- Dokumentų tvarkymas: Pasitikrinkite, ar visi nėštumo dokumentai, tyrimų rezultatai ir asmens dokumentai yra tvarkingi ir lengvai pasiekiami.
32 nėštumo savaitė yra laikas, kai ramybė ir pasiruošimas eina greta. Klausykite savo kūno signalų, nepersitempkite ir mėgaukitės šiomis akimirkomis, kai jūs ir jūsų kūdikis esate viena.
