Daugelis iš mūsų puikiai žino tą nemalonų jausmą, kai po intensyvios treniruotės, ilgo pasivaikščiojimo karštą vasaros dieną ar tiesiog dėvint netinkamus drabužius ant odos atsiranda smulkūs, niežtinti spuogeliai. Tai ne tik estetinė problema, sukelianti diskomfortą, bet ir signalas, kad mūsų odos termoreguliacijos sistema susiduria su sunkumais. Nors dažniausiai manoma, kad bėrimas nuo prakaito yra tik kūdikių problema, su ja itin dažnai susiduria ir suaugusieji, ypač tie, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą arba turi jautresnę odą. Niežulys, deginimo pojūtis ir paraudimas gali sugadinti nuotaiką bei trukdyti kasdienei veiklai, tačiau gera žinia ta, kad daugeliu atvejų šią problemą galima efektyviai išspręsti pasitelkus paprastas namų priemones ir pakeitus keletą įpročių.
Kas yra prakaitinė ir kodėl ji atsiranda?
Bėrimas nuo prakaito, mediciniškai vadinamas prakaitine (lot. miliaria), atsiranda tuomet, kai užsikemša prakaito liaukų latakai. Kai prakaitas negali laisvai išgaruoti nuo odos paviršiaus, jis kaupiasi po oda, sukeldamas uždegimą ir bėrimą. Tai dažniausiai nutinka karšto ir drėgno klimato sąlygomis, tačiau gali pasireikšti ir žiemą, jei apsirengiama per šiltai arba dėvimi sintetiniai, orui nepralaidūs drabužiai.
Specialistai išskiria kelis pagrindinius veiksnius, kurie skatina šio nemalonaus bėrimo atsiradimą:
- Netinkama apranga: Sintetiniai audiniai, tokie kaip poliesteris ar nailonas, neleidžia odai kvėpuoti ir sulaiko drėgmę prie kūno, sukurdami idealią terpę bėrimui.
- Trintis: Bėrimas dažnai atsiranda tose vietose, kur oda liečiasi su oda (pažastyse, kirkšnyse, po krūtimis) arba kur drabužiai nuolat trinasi į kūną.
- Intensyvus fizinis krūvis: Gausus prakaitavimas sporto metu gali viršyti prakaito liaukų pajėgumą išskirti skysčius, todėl latakai užsikemša.
- Sunkūs kremai ir losjonai: Tirštos konsistencijos kūno priežiūros priemonės, kurių sudėtyje yra mineralinių aliejų ar vazelino, gali fiziškai užkimšti poras.
Kaip atpažinti bėrimą nuo prakaito?
Nors odos bėrimų priežasčių gali būti daug – nuo alergijų iki infekcijų – prakaitinė turi gana specifinius požymius. Dažniausiai tai pasireiškia mažais, raudonais spuogeliais, kurie gali priminti pūsleles. Bėrimo vietoje jaučiamas:
- Stiprus niežulys arba dilgčiojimas („badymo” pojūtis).
- Odos paraudimas aplink bėrimo židinį.
- Nedidelis patinimas pažeistoje vietoje.
- Jautrumas liečiant.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad prakaitinė dažniausiai lokalizuojasi specifinėse kūno vietose: ant kaklo, nugaros, krūtinės, pažastyse, kirkšnyse bei vidinėse šlaunų pusėse. Jei bėrimas plinta, atsiranda pūliai ar pakyla temperatūra, tai gali rodyti bakterinę infekciją, kuriai reikalingas gydytojo įsikišimas.
Pirmoji pagalba ir gydymas namuose
Pajutus pirmuosius simptomus, svarbiausia yra kuo greičiau nutraukti veiksnį, sukeliantį prakaitavimą ir odos kaitimą. Daugeliu atvejų bėrimas praeina savaime per kelias dienas, jei odai leidžiama atvėsti ir išdžiūti. Tačiau norint pagreitinti gijimą ir sumažinti nemalonius pojūčius, galima imtis šių veiksmų:
1. Odos vėsinimas ir drėgmės šalinimas
Tai yra pats svarbiausias žingsnis. Jei esate suprakaitavę, nedelsdami nusiprauskite po vėsiu (ne lediniu) dušu. Tai padės pašalinti druskas ir prakaito likučius, kurie dirgina odą, bei sumažins odos temperatūrą. Po dušo odos netrinkite rankšluosčiu – verčiau švelniai nusausinkite tapšnodami arba leiskite jai išdžiūti natūraliai.
2. Oro vonios
Leiskite pažeistai odai kvėpuoti. Jei įmanoma, būkite be drabužių arba dėvėkite labai laisvus, natūralaus pluošto (medvilnės, lino ar bambuko) rūbus. Venkite aptemptų drabužių, kurie skatintų trintį bėrimo vietoje.
3. Šalti kompresai
Jei niežulys ir deginimas yra stiprūs, ant pažeistos vietos uždėkite šaltą kompresą. Galite naudoti į rankšluostį įvyniotus ledo kubelius arba tiesiog šaltu vandeniu sudrėkintą audinį. Laikykite kompresą apie 10–15 minučių. Tai sutraukia kraujagysles ir mažina uždegimą.
Veiksmingos priemonės iš vaistinėlės ir virtuvės
Kai vėsinimo nepakanka, galima pasitelkti papildomas priemones, kurios ramina sudirgusią odą ir skatina regeneraciją.
Cinko oksido tepalai
Tai viena efektyviausių priemonių kovojant su prakaitine. Kremai su cinko oksidu (dažnai naudojami kūdikių bėrimams nuo sauskelnių gydyti) veikia kaip barjeras, apsaugantis odą nuo drėgmės ir trinties, be to, jie pasižymi raminamuoju ir sausinamuoju poveikiu. Tepkite ploną sluoksnį ant švarios, sausos odos.
Avižiniai dribsniai
Avižos turi priešuždegiminių savybių ir puikiai malšina niežulį. Galite pasidaryti avižų vonią: į vonią su drungnu vandeniu įberkite puodelį smulkiai maltų avižinių dribsnių (arba koloidinių avižų miltelių). Pagulėkite tokioje vonioje apie 15–20 minučių.
Alavijo (Aloe Vera) gelis
Natūralus alavijo gelis vėsina odą ir mažina paraudimą. Svarbu naudoti priemonę be pridėtinių kvapiklių ar dažiklių, kurie galėtų dar labiau sudirginti jautrią odą. Geriausia naudoti tiesiai iš augalo lapo išspaustą gelį arba vaistinėje pirktą 99% alavijo ekstraktą.
Talkas arba krakmolas (su atsargumu)
Kartais rekomenduojama naudoti talką ar kukurūzų krakmolą, kad šie sugertų drėgmės perteklių. Nors tai gali padėti išlaikyti odą sausą, svarbu nepadauginti – per didelis kiekis miltelių gali sušokti į gumulėlius ir dar labiau užkimšti poras. Naudokite labai mažą kiekį ir tik ant visiškai sausos odos.
Klaidų vengimas: ko nedaryti?
Gydant bėrimą nuo prakaito, labai lengva padaryti klaidų, kurios situaciją tik pablogins. Štai keletas dalykų, kurių reikėtų vengti:
- Nenaudokite riebių kremų: Vazelinas, riebūs losjonai ar aliejai sudaro plėvelę, kuri neleidžia prakaitui išgaruoti, todėl bėrimas gali suintensyvėti.
- Nekasykite odos: Nors niežulys gali būti varginantis, kasymas pažeidžia odos barjerą ir atveria kelią bakterijoms, kas gali sukelti rimtą infekciją.
- Venkite agresyvių prausiklių: Naudokite tik švelnius, bekvapius prausiklius arba tiesiog vandenį. Muilai su stipriais kvapikliais ir SLS (natrio laurilsulfatu) sausina ir dirgina pažeistą odą.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar bėrimas nuo prakaito yra užkrečiamas?
Ne, bėrimas nuo prakaito nėra infekcinė liga, todėl jis negali būti perduodamas kitiems žmonėms per tiesioginį kontaktą.
Kiek laiko trunka bėrimo gydymas?
Dažniausiai, pašalinus dirgiklius ir pradėjus vėsinti odą, bėrimas pradeda nykti per 24 valandas, o visiškai išnyksta per kelias dienas. Sunkesniais atvejais gijimas gali užtrukti iki savaitės.
Ar galima sportuoti turint bėrimą?
Rekomenduojama keletą dienų vengti intensyvios fizinės veiklos, kuri skatina gausų prakaitavimą, kol bėrimas sugis. Jei visgi sportuojate, rinkitės mažesnio intensyvumo treniruotes vėsioje patalpoje ir dėvėkite laisvą aprangą.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Į gydytoją būtina kreiptis, jei bėrimas nepraeina per 3–4 dienas, atsiranda pūlinukų, patinsta limfmazgiai, pakyla kūno temperatūra arba bėrimas tampa itin skausmingas.
Ilgalaikė odos priežiūra ir prevencija
Geriausias būdas kovoti su prakaitine – neleisti jai atsirasti. Tai nereiškia, kad turite atsisakyti sporto ar mėgavimosi vasara, tačiau verta pakoreguoti savo kasdienius įpročius. Visų pirma, atkreipkite dėmesį į savo garderobą. Investuokite į kokybiškus sportinius drabužius, kurie efektyviai išgarina drėgmę (angl. moisture-wicking), o laisvalaikiu rinkitės lengvą medvilnę ar liną. Šios medžiagos leidžia orui cirkuliuoti aplink kūną.
Taip pat svarbu palaikyti tinkamą odos higieną ir, esant karščiams, dažniau praustis vėsiu vandeniu. Jei žinote, kad turėsite praleisti daug laiko karštyje, venkite tepti kūną sunkiais kremais. Vietose, kurios linkusios labiausiai prakaituoti ir trintis (pvz., vidinė šlaunų pusė), prevenciškai galima naudoti specialius pieštukus nuo nutrynimų arba ploną talko sluoksnį.
Nepamirškite ir aplinkos veiksnių – miegamajame palaikykite vėsesnę temperatūrą, naudokite ventiliatorių ar oro kondicionierių, kad naktį išvengtumėte perkaitimo. Galiausiai, reguliarus odos šveitimas (eksfoliacija) žiemos ar pavasario sezonu gali padėti pašalinti negyvas odos ląsteles ir užkirsti kelią porų užsikimšimui, tačiau to nereikėtų daryti, kai oda jau yra sudirgusi ar nudegusi saulėje. Laikantis šių paprastų taisyklių, jūsų oda išliks sveika, lygi ir apsaugota net ir karščiausiomis dienomis.
