Sveikiname sėkmingai peržengus nėštumo ekvatorių! 21-oji nėštumo savaitė žymi antrosios nėštumo pusės pradžią, ir tai dažnai būna vienas maloniausių laikotarpių būsimai mamai. Pykinimas ir pirmųjų mėnesių nuovargis dažniausiai jau likę praeityje, o pilvukas, nors ir akivaizdžiai matomas, dar nėra toks didelis, kad trukdytų laisvai judėti ar rastį patogią miego pozą. Tai laikas, kai ryšys su būsimu kūdikiu tampa vis stipresnis, nes vaisiaus judesiai darosi ryškesni, o jūs pati pradedate spinduliuoti ta ypatinga „nėštumo energija“. Šiame etape vyksta svarbūs vaisiaus organų formavimosi procesai, o jūsų organizmas toliau adaptuojasi prie augančios gyvybės poreikių.
Kaip atrodo ir vystosi vaisius 21-ąją savaitę?
Šiuo metu jūsų mažylis savo dydžiu primena didelę morką arba granatą. Jo ilgis nuo viršugalvio iki kulnų siekia maždaug 26–27 centimetrus, o svoris svyruoja apie 360–400 gramų. Nors augimo tempai šiek tiek stabilizuojasi, dabar pagrindinis fokusas yra organų branda ir riebalinio sluoksnio kaupimas.
Virškinimo sistemos treniruotės
Vienas svarbiausių šios savaitės pasiekimų – vis labiau tobulėjanti virškinimo sistema. Vaisius jau aktyviai ryja vaisiaus vandenis (amniono skystį). Tai ne tik padeda treniruoti rijimą ir plaučius, bet ir suteikia jam šiek tiek maistinių medžiagų. Įdomu tai, kad vaisiaus vandenų skonis kinta priklausomai nuo to, ką valgote jūs. Todėl mažylis jau dabar pradeda formuoti savo skonio receptorius, ragaudamas tai, kas yra jūsų meniu.
Dalis nurytų vandenų keliauja į žarnyną. Iš jų, kartu su negyvomis ląstelėmis ir žarnyno sekretais, formuojasi mekonijus – pirmosios kūdikio išmatos. Paprastai jos pasišalina tik po gimimo, tačiau kaupimosi procesas prasideda būtent dabar.
Kraujotaka ir imuninė sistema
Iki šiol raudonuosius kraujo kūnelius daugiausia gamino vaisiaus kepenys ir blužnis. Tačiau 21-ąją savaitę šią funkciją palaipsniui perima kaulų čiulpai. Tai kritiškai svarbus žingsnis formuojantis savarankiškai kraujotakos sistemai, kuri bus būtina gimus. Taip pat formuojasi baltieji kraujo kūneliai, kurie ateityje bus atsakingi už kovą su infekcijomis.
Judesiai ir miego ritmas
Jūsų kūdikis jau turi susiformavusį miego ir būdravimo režimą, kuris nebūtinai sutampa su jūsiškiu. Dažnai mamos pastebi, kad mažylis tampa aktyviausias vakare, kai jūs atsigulate ilsėtis. Taip yra todėl, kad dieną jūsų judesiai veikia kaip lopšinė ir užsupa vaisių, o kai nurimstate – jis prabunda. Judesiai tampa vis labiau koordinuoti: jis gali čiulpti nykštį, liesti veidą, kumščiuotis ir spardytis.
Kokie pokyčiai laukia būsimos mamos?
21-ąją savaitę daugelis moterų jaučiasi puikiai, tačiau augantis pilvas ir hormonų audros atneša naujų pojūčių. Gimda jau yra pakilusi aukščiau bambos, todėl vidaus organai šiek tiek pasislenka, užleisdami vietą augančiam vaikui.
Svorio augimas ir mityba
Nuo šiol jūsų svoris gali augti šiek tiek greičiau – vidutiniškai po 300–500 gramų per savaitę. Tai visiškai normalu, nes auga ne tik vaisius, bet ir placenta, didėja kraujo tūris, kaupiasi vaisiaus vandenys bei riebalinis audinys, reikalingas žindymui. Svarbu nepasiduoti mitui „valgyti už du“. Svarbiausia yra ne maisto kiekis, o jo kokybė. Jums reikia papildomų 300–400 kalorijų per dieną, kurias geriausia gauti iš:
- Baltymų: liesos mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių daržovių.
- Sudėtinių angliavandenių: viso grūdo produktų, kruopų.
- Sveikųjų riebalų: avokadų, riešutų, alyvuogių aliejaus.
Kojų mėšlungis ir tinimas
Antrajame trimestre dažna problema tampa kojų mėšlungis, ypač naktimis. Taip nutinka dėl kelių priežasčių: didėjančio svorio, kurį tenka nešioti kojoms, ir mikroelementų (magnio, kalcio) trūkumo. Taip pat gali pasireikšti lengvas kojų tinimas (edema), ypač dienos pabaigoje. Nors tai dažniausiai normalu, staigus ir stiprus tinimas veide ar rankose turėtų būti signalas kreiptis į gydytoją dėl preeklampsijos rizikos.
Strijos ir odos pokyčiai
Oda ant pilvo, krūtų ir šlaunų tempiasi, todėl gali atsirasti strijų. Jos gali būti rausvos, purpurinės ar sidabrinės spalvos. Nors genetika čia vaidina didžiausią vaidmenį, odos drėkinimas specialiais kremais ar aliejais gali padėti sumažinti niežulį ir pagerinti odos elastingumą. Taip pat galite pastebėti padidėjusį plaukuotumą ar pigmentines dėmes ant veido – visa tai laikina ir išnyks po gimdymo.
Būtini tyrimai ir gydytojo vizitai
Jei dar neatlikote didžiojo ultragarso tyrimo (kuris paprastai daromas 18–22 savaitę), dabar yra pats metas. Tai vienas svarbiausių tyrimų viso nėštumo metu, vadinamas anatominiu skenavimu.
Šio tyrimo metu gydytojas:
- Įvertina vaisiaus anatomiją: apžiūri širdies kameras, inkstus, smegenų struktūras, stuburą.
- Patikrina placentos padėtį (ar ji neuždengia gimdos kaklelio).
- Išmatuoja vaisiaus vandenų kiekį.
- Įvertina vaisiaus augimą pagal nustatytas normas.
- Jei tėvai pageidauja ir vaisiaus padėtis leidžia, gali nustatyti lytį.
Tai jaudinanti akimirka, nes ekrane galite pamatyti savo kūdikio profilį, suskaičiuoti pirštukus ir pamatyti, kaip plaka maža širdelė.
Braxton Hicks sąrėmiai: kas tai?
Apie 21-ąją savaitę (o kartais ir anksčiau) galite pradėti jausti vadinamuosius Braxton Hicks sąrėmius. Tai gimdos treniruotė prieš tikrąjį gimdymą. Pojūtis primena gimdos sukietėjimą ar tempimą, kuris trunka nuo 30 sekundžių iki poros minučių.
Kaip atskirti juos nuo tikrųjų sąrėmių? Braxton Hicks sąrėmiai yra:
- Nereguliarūs: jie neturi aiškaus ritmo.
- Neskausmingi: dažniausiai sukelia diskomfortą, bet ne aštrų skausmą.
- Praeinantys: pakeitus kūno padėtį, atsigėrus vandens ar pailsėjus, jie išnyksta.
Jei jaučiate reguliarius, skausmingus susitraukimus, kuriuos lydi kraujingos išskyros ar nugaros skausmas, nedelsdami kreipkitės į medikus.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar normalu, jei vis dar nejaučiu stiprių judesių?
Taip, tai gali būti normalu. Nors dauguma moterų 21-ąją savaitę jaučia judesius, jų intensyvumas priklauso nuo daugelio faktorių: placentos padėties (jei ji priekinėje sienoje, judesiai jaučiami silpniau), mamos kūno sudėjimo ir vaisiaus padėties. Tačiau jei nerimaujate ar judesių visai nejaučiate, pasikonsultuokite su gydytoju.
Ar galiu sportuoti 21-ąją nėštumo savaitę?
Jei nėštumas neresikingas ir gydytojas nepaskyrė ramybės režimo, sportas yra labai rekomenduojamas. Tinka vaikščiojimas, plaukimas, nėščiųjų joga ar pilatesas. Venkite kontaktinio sporto, pratimų, kur reikia gulėti ant nugaros, ir didelės rizikos nukristi veiklų.
Kodėl kraujuoja dantenos valantis dantis?
Nėštumo metu hormonai (ypač progesteronas) padidina dantenų jautrumą ir kraujotaką jose, todėl gali išsivystyti nėščiųjų gingivitas. Svarbu toliau kruopščiai valyti dantis, naudoti tarpdančių siūlą ir minkštą dantų šepetėlį. Dantų infekcijos gali turėti įtakos nėštumo eigai, todėl burnos higiena yra būtina.
Ar saugu mylėtis?
Taip, jei nėštumas vyksta sklandžiai ir nėra gydytojo draudimų (pvz., dėl placentos pirmeigos ar gresiančio priešlaikinio gimdymo), lytiniai santykiai yra saugūs ir vaisiui nepakenks. Kūdikį saugo gimdos kaklelis ir vaisiaus vandenų pūslė.
Pasiruošimas ateičiai ir emocinė sveikata
Antrasis trimestras yra puikus laikas pradėti ruoštis ne tik fiziškai, bet ir emociškai bei praktiškai. Kadangi jaučiatės energingesnė, galite pradėti planuoti kūdikio kraitelį. Tai nereiškia, kad viską reikia nusipirkti dabar, tačiau sąrašo sudarymas ir didesnių pirkinių (vežimėlio, lovytės) biudžeto planavimas sumažins stresą vėlesniais mėnesiais.
Taip pat verta pagalvoti apie nėščiųjų kursus. Registracija į juos dažnai vyksta iš anksto, o žinios apie gimdymo eigą, kvėpavimo technikas ir naujagimio priežiūrą suteiks pasitikėjimo savimi. Nepamirškite į šį procesą įtraukti ir partnerio – bendras pasiruošimas stiprina tarpusavio ryšį ir padeda būsimam tėčiui geriau suprasti, kas laukia šeimos.
Galiausiai, skirkite laiko sau. 21-oji savaitė yra tas „aukso viduriukas“, kai galite mėgautis nėštumu. Išeikite į pasimatymą su partneriu, paskaitykite knygą, palepinkite save masažu (tik įsitikinkite, kad specialistas moka dirbti su nėščiosiomis). Jūsų emocinė ramybė ir laimės pojūtis tiesiogiai veikia ir mažylį, kuris jaučia jūsų nuotaikas ir kartu su jumis ruošiasi didžiajam susitikimui.
